Стили

Pilates

Пилатес – это комплекс силовых упражнений, направленный на развитие силы, выносливости, гибкости и мобильности позвоночника, координации, баланса, формирование мышечного корсета, особенно мышц брюшного пресса, спины с помощью ума и посредством собственного тела. Основное преимущество пилатеса – комплексное воздействие на весь организм, на проработку всех групп мышц, мышц стабилизаторов, которые не задействуются, как правило, в других направлениях. Система упражнений Pilates была разработана более ста лет назад Джозефом Пилатесом. Пилатес призван научить вас контролировать тело, дух и разум. Заниматься им могут все желающие, не зависимо от возраста, пола и физической подготовки. Основными принципами, на которых базируется пилатес, являются: дыхание – при выполнении упражнений очень важно добиться правильного, а именно, глубокого диафрагмального дыхания и проработать нужные мышцы. Координация – овладение контролем над мышцами и телом в целом, сознательное восстановление правильности движений. Релаксация – расслабление мышц, снятие психологического напряжения. Концентрация – настройка на выполнение упражнений, которые должны выполняться с пониманием совершающейся работы мышц и скелета. Выносливость – повышение способности организма меньше уставать и быстрее восстанавливаться. Занятия пилатес укрепляют тело, делая его более гибким и стройным.

Fitness-mix

Фитнес – это интенсивное занятие, направленное на снижение веса или поддержание уже имеющихся красивых форм в тонусе. Занятие проходит в виде аэробных, силовых нагрузок с помощью гантелек или утяжелителей от 1-3 кг на мате на все группы мышц с элементами стрейчинга в конце занятия, что позволяет сохранят ваши мышцы после тренировки эластичными, не закрепощать их и приобрести легкость.

Stretching

Стретчинг (растяжка) – это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Стретчинг хорош тем, что основан на естественном движении. Упражнения стрейчинга растягивает мышцы, связки, сухожилия тем самым увеличивая выносливость мышц, усиливая кровообращение и уменьшая вероятность травм будь то в повседневной или спортивной жизни. Так же формируют красивые линии тела, поэтому занятия рекомендуются всем вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Противопоказаний для занятий стрейчингом практически нет. На занятиях уделяется внимание растяжке всего тела, от макушку до стоп, и вы можете посещать растяжку, как отдельное направление, так и в комплексе с танцами, фитнесом или другим спортом.

Yoga

Дословно “йога” переводится как упражнение, соединение, гармония, связь. Одно из главных задач йоги – это уменьшение или полное отсутствие зажатости и напряженного состояния в теле, психического и эмоционального состояния, благодаря естественным изгибам тела, так называемых асан, баланса и равновесия физического и духовного. На занятиях по йоге тело приобретает силу, формирование мышечного корсета, выносливость, гибкость и мобильность позвоночника, координацию посредством ума и собственного тела. Одними из преимуществ йоги является неограниченность по возрасту занимающихся и оздоровительный эффект для всего организма.

Lady dance/High heels

Lady dance/heels – это популярное направление танца, которое объединяет в себе стрип-пластику, go-go, jazz-funk, jazz-pop, растяжку и др. Занятия проходят в основном на каблучке, под современную музыку – Beyonce, Britney Spears, Lady Gaga, Madonna, а хореография может быть как плавной и сексуальной, так и энергичной, ритмичной. Изящная пластика тела чередуется с четкими, резкими движениями. Lady dance – это все самые женственные стили, объединенные в одно направление, которое отлично тренирует многие группы мышц (ягодичные, пресса, груди, рук). На занятии также уделяется внимание походке, пластике, растяжке, осанке. Это танец, который вы сможете станцевать на любой дискотеке и вечеринке.

Hip Hop

Хип-хоп – это андерграунд, это уличные танцы черных кварталов Нью-Йорка. Это целая культура со своей одеждой, привычками, движениями. Важное значение в нем отводится импровизации и умению слушать музыку, выделяя в ней смысловые акценты, и выгодно их обыгрывая. В танцевальном стиле Хип-Хоп главное – качи (покачивание грудной клетки, ног), степы, движения корпуса и ног.
Это мощное танцевальное направление массовой молодежной культуры, которое зародилось в 1970-х годах в среде негритянских и латиноамериканских гетто. Молодежь часто выясняла отношения посредством баттлов – уличных соревнований, на которых подростковые банды мерились танцевальным мастерством. Благодаря публичным баттлам hip-hop попал на MTV и вскоре завоевал популярность во всем мире.

Break-dance

Относится к стилю хип хоп культуры. Среди современных танцев – брейк данс – самый экстремальный и предъявляет наибольшие требования к физической силе и выносливости танцора. Однако брейк-данс содержит не только развивающие мощность и выносливость spining или power moves (крученые элементы и связки между ними – вращения на голове, прыжки на руках, обороты на руках или на одной руке на 360 и более градусов, перемещение ног вокруг тела с опорой на руки) и freeze (фиксации положения тела при выполнении определенного элемента), но и верхний брейк данс: техническую работу тела style/footwork (так называемые забеги) и top или up rock (перемещения с ноги на ногу, перед тем как зайти на нижний элемент), которые позволяют Вам применить в танце, помимо физической силы, еще и творческие способности.

Современные танцы

Это симбиоз разных танцевальных направлений, таких как модерн-джаз, хип-хоп, contemporary, funk, jazz и др.
Каждое занятие состоит из интенсивного разогрева тела (упражнения по «изоляции», упражнения для позвоночника, упражнения на развитие силы мышц), изучения основ, базы определенного направления, элементов передвижения в пространстве и танцевальных комбинаций. Изучая современный танец, вы приобретаете навыки использования всех средств танцевальной выразительности. Это поможет вам чувствовать себя уверенно в любом стиле исполнения, ваш танец будет особенным, насыщенным своеобразными импровизациями связками из любых направлений.